第一部総論 第１章１節 益田の治療論 2024年1月 ＃メンタルヘルス大全 ＃早稲田メンタル ＃益田裕介
Summary
TLDRこのビデオでは、精神科治療の本質について深く掘り下げています。治療の目的は、患者が心の苦しみから解放されることにあり、その過程で心がどのように解放されていくかを探求します。精神科医療では、診断や薬の処方だけでなく、精神療法を通じて個人の内面的な成長を促し、苦痛を克服する方法を学ぶことが重要です。治療の流れや、心と脳の関係、そして自分自身とどう向き合い、生きるべきかについての理論を、ホワイトボードを用いて詳細に説明しています。このビデオは、心の健康に興味がある人や、精神科治療を受けている人にとって、有用な情報を提供しています。
Takeaways
- 😀 精神科の治療は、診断と薬だけでなく、心の苦しみとどう向き合うかが醍醐味である。
- 🤔 治療理論は多くの知識や経験から構築され、患者のモチベーションにも大きく依存する。
- 📚 ホワイトボードを使用して治療の説明を行い、患者の理解を深める。
- 💡 精神科医療では、薬の処方だけでなく、患者の内面からの回復を目指す。
- 👥 カウンセリングでは、患者が自分自身を理解し、苦しみから学ぶことができる。
- 🧠 心は脳と密接に関連しており、治療では脳科学の知識も重要。
- 🔍 精神科治療は個々の患者に合わせてカスタマイズされる必要がある。
- 🌱 治療の目的は、患者が自分の問題と向き合い、解決する力をつけること。
- 💊 薬物療法は治療の一環であり、患者の状態に応じて適切に使用される。
- 🔄 治療は一回限りではなく、患者の状態の変化に応じて継続的に行われる。
Q & A
動画の主題は何ですか?
-精神科の治療とは何かについて解説しています。精神科医の増田が自身の治療理論を説明しています。
増田はなぜこの動画を撮影したのですか?
-増田は月に1回ほどこの種の動画を撮影しているそうです。精神科治療についての最新の理解を共有したいと考えたからだと述べています。
増田の治療の基本的な流れは何ですか?
-最初は休養と自己肯定感の回復が必要。次にマインドフルネスなどの実践。その後、目標を定めて行動し、状況の変化に応じて目標などを修正していく、という流れです。
なぜ科学的リテラシーが必要なのでしょうか?
-科学的知識に基づいて脳の働きを理解することで、薬の効果や副作用への対処がうまくいくからです。
セルフモニタリングとは何ですか?
-自分の状態を常にチェックし、疲れているか、不安になっているかなどを把握することです。スポーツ選手のようにコンディションを管理することが大切です。
完璧主義的な考え方の欠点は何ですか?
-完璧主義は疲れやすい考え方です。失敗を許容できないので、心身ともに疲弊してしまいます。
心理的抵抗とは何ですか?
-病名を聞いたときの否認や怒りなど、受け入れがたい事実に対する当初の拒否反応のことです。これは普通に起こります。
共感性がないと治療は難しいのでしょうか?
-ある程度の共感能力は必要ですが、増田自身も自覚のうえで克服しているようです。大事なことは病状に合わせた適切な対応です。
治療に対するモチベーションが違う理由は?
-カウンセリングは自己負担で時間も長いのでモチベーションが高い。反面、保険診療の場合は短時間で負担が少ない分、モチベーションが低くなりがちです。
この動画の目的は何ですか?
-増田が日々悩みながら築き上げている治療理論の最新版を紹介し、精神科治療の概要を共有することです。
Outlines
😊 精神科治療の本質と方法
精神科治療の目的は心の解放と苦痛からの解放であることを説明し、その過程と重要性について議論します。治療方法について、薬物療法だけではなく、カウンセリングや心理療法の重要性を強調し、治療へのモチベーションと自己啓発の役割についても触れます。また、患者としての長期的な取り組みと、治療者との協働の大切さを述べています。
📚 精神科治療の理論と実践
精神科治療の実践には、理論的知識と共に、世代間の違いや社会問題への理解が必要であることを説明します。治療理論の応用や、患者自身が社会的課題や世代論を理解することの重要性、およびそれらが如何に治療に役立つかについて論じます。また、患者が自ら学び、成長する過程を支援する方法についても触れています。
🧠 精神科治療のステップと自己成長
治療過程における自己成長のステップを詳述し、治療の各段階において患者が取り組むべき具体的な行動や心構えを説明します。休息の必要性から始まり、マインドフルネスや目標設定、行動計画の重要性を強調し、状況の変化に応じた目標の調整方法についても触れています。
🔍 精神科治療の科学的アプローチ
精神科治療における科学的なアプローチの重要性を説明し、心理学だけでなく、脳科学や他の科学分野との関連性についても言及します。治療過程における脳の役割、薬物治療の意味、そしてセルフモニタリングの重要性について詳しく述べ、科学的理解が如何に治療を助けるかを論じます。
🌱 精神科治療の進化と自己改善
精神科治療の目的として、患者の自己改善と進化を強調し、治療過程での学習、環境調整、心理的な抵抗の克服方法について説明します。脳の「ハードウェア」と「ソフトウェア」の問題への対処方法、そして心理的な課題へのアプローチ方法についても触れています。
🌟 治療の目標と心の自由
治療過程の最終目標について述べ、患者が日々の生活の中で目標とするべき行動や心構えを説明します。心の自由を目指し、患者自身が自己解決の能力を身につけることの重要性、また治療者との協力による支援の役割についても強調しています。治療は、患者の日々の努力と学びによって、心の健康を維持し向上させる過程であると結論づけています。
Mindmap
Keywords
💡精神科医療
💡治療
💡心の解放
💡流れ
💡目標
💡自己肯定感
💡学び
💡共感
💡逃走
💡飢え
Highlights
心が解放されていく過程と苦しみからの解放が精神科治療の醍醐味
精神科の治療とは何か、という大きなテーマについての解説
ホワイトボードを使った治療の説明方法
精神科医療の入口としての病名と薬の処方
精神療法の重要性と、心の解放方法について
カウンセリングの時間と治療的モチベーションの違い
精神科診療の時間制限と患者のモチベーション問題
治療理論の発展とYouTubeコメント欄からのフィードバック
治療の流れと学びの目次の解説
社会問題と個人の問題の関連性
世代論と価値観の違いについて
集団心理と個別心理の理解
脳科学、人文科学と精神科医療の関連
セルフモニタリングと自己理解の重要性
人生とは何か、という哲学的考察
治療の具体的な段階とマインドフルネスの役割
Transcripts
00:00どうやって心が解放されていくのか苦しみ
00:03から解放されるのかそれが醍醐味だったり
00:05し
00:08ますはいおはようございますさやメンタル
00:10クリニックの委長マ優介です本日はですね
00:13ま精神科の治療とは何かっていうことを
00:16テーマにですねちょっと大きなテーマです
00:19けどねま話をしてみようかなと思いますで
00:23このテーマで動画はですねちょこちょこ
00:25撮ってるんですよもしかしたら月1回
00:28ぐらい撮ってると言っても過言じゃないか
00:29もしれですねはいまちょこちょこ取って
00:32ますでこのねホワイトボードを使って説明
00:35しますねでこのホワイトボードっていうの
00:38は僕の診察室にまずっと書きっぱなしで
00:41置いてあるやつで大体ですね治療の説明
00:44する時にこのホワイトボードを使って説明
00:48してることが多いですでこれに書き足り
00:50ないものは他のこっちにあるねもう1個の
00:52ホワイトボード使うこともあるしえ裏面を
00:54使うこともあるしという感じですねであの
00:59まま精神家にね通ってる人よく長く通っ
01:02てる人はよく分かると思うんですけども
01:05精神家で病名がつくとかですねどの薬を
01:09飲むとかこの薬が副作用あったからどの薬
01:11に変えるっていうのはまあ精神化の入れ口
01:14というかじまま精神科のは誰でもできると
01:18言ったら過言じゃないですけど言いすぎ
01:21ですけどま序の口ですねあの序盤本当に
01:24その精神化医療の醍醐はとかねあの腕の差
01:28が出るのはどこかっていうとそっから先の
01:30精神療法ですねどどうやって心が解放され
01:33ていくのかえ苦しみから解放されるのか
01:37我々は定款を手に入れる入れられるのか
01:41それがま醍醐だったりしますで
01:43カウンセラーの場合はですね1回あたり
01:4545分とか50分を使ってですねそして
01:51えま説明していったりですね話合いの中で
01:54身につけてもらうことができますよねで
01:57しかもですね自分でお金を慈悲で払ってる
01:59ので治療的モチベーションが高い人が
02:01多かったりしますうんでも精神科の場合は
02:04ですねやはり最新っていうのは5分
02:06プラスアルファしか時間がないですしえ
02:09治療的モチベーションが低い人もあわあね
02:12あのえ治療対処にしなきゃいけないわけ
02:15ですねえ薬だけくれたらいいんだよとかね
02:18そういう人もいるわけですよだからそう
02:20いう中でえじゃどうやって直していくの
02:23かっていうことをま日々考えていく中で
02:25ですねま僕の治療理論というかですねま
02:28治療理論っていうとですよねこれ別に僕
02:311人で考えたわけじゃなくていろんな
02:32ところからですねいいものを足したり引い
02:35たりしたりですねYouTubeで使っ
02:36てるとかYouTubeのコメント欄を見
02:38ながらですね足したり引いたりしたやつが
02:40この裏の成果なのでまあれですけどまそう
02:44いうことをやってるとでそれの最新版の
02:46ホワイトボードということになりますはい
02:492024年の1月ですねの最新版なのでま
02:52このこれをですね今日ちょっとえ皆さんと
02:55共有したらいいんじゃないかなと思って
02:57動画を撮るという感じですうんなんか
02:59うまく説明できてる気がしないですねだ
03:01からえ精神科医療っていうのはその診断と
03:04か薬だけじゃなくて精神療法いわゆる
03:06もっと心の内から来るようなもの苦しみと
03:10かとどう向き合うのか病気とどう向き合う
03:12のかそういうことの理解科学的な理解科学
03:15的な理解というかまそういう理解が大事だ
03:18しそれをどのようにしてえっと身につけて
03:21もらうのかってことを日々精神会は悩まし
03:23てるそしてそのえマスタ裕介の最新版が
03:26これだということになりますはいではてみ
03:30ますかねでですねまえっと治療のま流れと
03:37いろんなこと書いてますけどもま左上から
03:39行きましょうかねこの左上のですね
03:4312345とかこれは何かって言うとえ
03:46メンタルヘルス大善と言ってですねあの僕
03:48自身僕がですね今まで撮った動画とか
03:53えをですねまとめ直そうという作業をして
03:56いてえそいるということですそのまと直し
04:00た時の目次がこれになっていてつまりこの
04:03目次を見ることによってあなたは今から
04:05こんなことを学ばなきゃいけないですよっ
04:07てことをえ表してるんです例えば1つ目は
04:11ですね総論ですねセルフケアの方法とか地
04:14とはどういうことが起きるのかてことを今
04:16から治療の中で学ぶ必要がありますよって
04:19こと言ってますねで次は書論ですねどんな
04:23病気があるのかあなたどんな病気なのか
04:26あと社会社会問題ですねあなたが抱えて
04:29問題はあなた個人の問題じゃなくて社会が
04:32生んでる問題ですよってことも理解して
04:34もらう必要がありますね貧困の問題ホスト
04:37依存の問題え美容整形の問題ま何でもいい
04:40んですけどサプリメントの問題色々あり
04:42ますけれどもあなた自身がですね自己責任
04:45でたどり着いた問題ではなくて社会的な
04:48問題なんだよとそしてこの社会的な問題で
04:51あるがゆえにですねあなた
04:53のあなたが自分を理解した今の周りのね
04:56状況を理解するためにはその専門家がい
04:59ますよってことをあの理解してもらうため
05:02にこれを書いてるそしてあなたこれから
05:03ここを見たらとかこの人を読んだ方がいい
05:05よとこの本が大事だよとかこの
05:07YouTube見たらとかいうことをも
05:09含めてやってるということですねあとは
05:12世代ですねなんでお父さんが分かってくれ
05:14ないのかお母さんは気持ち理解してくれ
05:16ないのかえ上司はどうなのかってことを
05:18理解していくためには世代論も結構大事
05:21だったりしますだから年齢によって価値観
05:23は変わってくっていうのもあるし育った
05:25価値文化によって価値観が違ったりもする
05:27のでまそれを理解しにないとですね
05:30コミュニケーションってうまく取れないの
05:31でまその世代ごとの特徴だっったり
05:34[音楽]
05:35え課題だったりをままとめ話してるって
05:39感じですねであのなんて言うのかな
05:42もちろんその1つ同じ病気でもですね
05:46いろんな人がいるようにえ同じ社会問題を
05:49抱えていてもですね社会的な問題を抱えて
05:51てもいろんな人がいるようにえ同じ世代で
05:53も全然違いますよねただですね概略をつ
05:57むってとても重要だったりするのでまこ論
05:59ではこういうことを解説してしてしてます
06:02というかしようとしてますねであとですね
06:06その個別のことを理解した上で次はこの
06:09二者心理とか集団心理を理解していく必要
06:11があるんですねだから人間っていうのは
06:131人1人は問題がなくても集まることで
06:16起きる問題っていうのがあるわけです2人
06:18いるからこそ起きるその2人のこう力動に
06:21よって問題が起きることとか集団である
06:24ことの問題っていうのもあるのでこの2社
06:26心理集団心理を学んだりとかその病理って
06:28いう構造を理解する必要があるよとで4つ
06:32目もしできるんであればその背景理論です
06:35ねや脳科学脳神経科学とかAIだったら
06:40ITの話統計学数学え人文科学哲学論理学
06:45倫理学ま色々あるんですけども宗教額とか
06:47色々ありますけどえ我々精神科っていうの
06:50はその応用科学なんですよねだからこれ
06:53までのいろんな科学とか人文系の知識を
06:57全部借りてきてよっこらしょってやってる
06:59わけですよで解剖学にしてもね薬理学にし
07:02てもいろんなもの借りてきて
07:03よっこらしょってやってるのでまその裏に
07:06あるね背景はこういうものがあるよって
07:07ことを解説してたりしますまこれは余裕が
07:11あったって感じですねあとその他っていう
07:13形で保険診療はこうだよとかまいろんな
07:15ことではあるのでまそういうことも学んで
07:17欲しいよということですねだからま精神家
07:21に通ってく中でまこういう5つのジャンル
07:25をですね少しずつ身につけてくださいと
07:27いうことのを説明するためにここ作ってる
07:29と書いてるという感じですで治療の流れ
07:33ですね次にじゃあ初心で患者さん来ました
07:37とかえ最新で来ていますとあなたは今どの
07:40状態で今何をすべきかていうことをえ書い
07:44てる感じですだから1番最初はですね調子
07:46悪すぎてあの余裕ないんですよ
07:49カウンセリングとか何かをする余裕がない
07:51のであなたは今1番だからやんでください
07:54よと言ってますね休んでくださいで助けを
07:57求めてくださいあなた今調子が悪悪から
07:59助けてくださいと言っていいですよとえ
08:02甘えとかじゃなくてとにかく今休みなさい
08:04助けを求めてくださいそして何かしなきゃ
08:07いけないんであれば自分で判断せずに信頼
08:10できる人に従ってくださいとだからあなた
08:13この段階ですよで何でもいいからもう自己
08:15肯定感高めてくださいねまこの段階だと
08:18いう風に言ってますねで今とりあえずこれ
08:21が落ち着いてきたらこの
08:24マインドフルネスだったりですね学びここ
08:27にあるような学びとか自分の問題と
08:29向き合うことをしてくださいっていうこと
08:30を言いますでこの目安1番から2番に行く
08:36目安ですよね目安はですねま
08:38マインドフルネスこうやって目を閉じて
08:40呼吸をすることえ座禅いわゆる座禅ですね
08:43をま5分間呼吸に集中してできるんであれ
08:47ばまあ2番に移っていいかなと思います
08:49けど5分がとてもじゃないけどできないと
08:52か5分考えてたらもう嫌なこととか不安を
08:54考えてもう疲れはてちゃうとか苦しくなっ
08:57ちゃうってことであればですねあなたは
08:59まだ1番の段階だからとにかく休んで
09:02くださいと言いますねもし5分できるんで
09:05あればこの段階だからこれをやって
09:07くださいと言ったりしますで
09:10まだまだ行動映さないでくださいねという
09:12ことですねでこのマインドフルネスって
09:15いうものがただ目を閉じて瞑想するって
09:19いうものが毎日例えば30分とかできるん
09:22であれば45分とかできるんであればです
09:24ね次の段階に進みましょうと言いますはい
09:29ま30分気がついた経ってるそれぐらい
09:32余裕がある心のですね体力が回復してるえ
09:35もしくはそういう能力が身についてきたん
09:37であれば次の段階に移れますね目標目的を
09:42定めて計画を立てて行動するそしてその
09:45結果に合わせて修正していくていうこの大
09:48第3段階になるのでこれをやってき
09:50ましょうで1人だと難しい場合は僕らも
09:53協力しますよということで一緒に考え
09:55ましょうねっていうことを言いますま別に
09:57これはあのせメンタルヘルスの問題だけに
10:00限らないですよねあのいわゆる会社だっ
10:02たりえね論文を書くでも何でもいいんです
10:06けどあらゆるその知的活動というかま問題
10:09解決はあのこの3番になるので何かを定め
10:13てやっていくってことになるのでそれは
10:16メンタルヘルスだからといって違いはない
10:18わけですねでえ4番変化に応じて繰り返す
10:22ということですねだからこの目標を定めて
10:25も状況が変わったり社会的な状況が変わっ
10:27たり自分の状況変わったりするとまた目標
10:30とか目的をか変えなきゃいけないですね
10:33変化に合わせて応じて小さく変えたり
10:36大きく変えたりしなきゃいけないのでま
10:38そういう状態に来たりするということです
10:40で1234とだからあなた今3番だねとか
10:433番に入ったとこだねとか4番まで来まし
10:46たねとかまあまだあのね3番だったけど2
10:49番に戻っちゃったねとか今1番に戻っ
10:51ちゃったねだから1と2の間でねとかえ
10:54そろそろ2から3の間に来たねとかまそう
10:56いうこと言いながら今あなたはここをやっ
10:57てくださいってことを説明してますね
11:00もちろんこれはですね僕があの説明し
11:03やすいようにアレンジしてるだけであって
11:05えシ張りと離れてもらってもかわ構いませ
11:08んただまだねメンタルヘルスの治療とか
11:11よくわからない心のことがよくわかんない
11:13んであればですねせっかくのご縁ですから
11:16えでマダとねあったのがせっかくのご縁
11:19ですから増田のやり方にちょっと合わせて
11:21みませんかっていうこと言ってます
11:23もちろんそれがうまくいってきたらですね
11:25周波りと離れてもらって構いませんだけど
11:27えせっかくのご縁なのでまずこれを身に
11:30つけてくださいっていう言い方をしますね
11:32はいあとはですね人生ってどういうもの
11:35かっていう話もしますねだから生まれて
11:38からせがあったらですね死はあるわけです
11:41ねだからこれはみんなそうなわけです今
11:44まで死んだことない人っていないんでま僕
11:46らも死ぬ僕も死ぬあのそれはあの長く
11:49生きる人もいれば短い人もいますけどま
11:51そういうもんですねはいでえこれをねあの
11:56金さんとかねいろんな人は忘れてることが
11:58多いですですねあの家族も含めてねもう
12:01死んでやるって言っときながらおいること
12:03はね否定するもう死んでやると言いながら
12:06ふけていく太ってしまうことをは否定する
12:09人たっているのでそうじゃないよねって
12:11いうことのために書いてますで
12:14えこうねこの年代とかですねそのライフ
12:19ステージごとにその人が抱えてる課題って
12:21違うんですよ子供だったら子供なりの問題
12:24が抱えてるし友達を作るとか親の言うこと
12:27を聞くとかねえ勉強するとか10代から
12:3020代だったら子春教を経てるのでそう
12:33いうコミュニケーションを身につけるとか
12:37そして10代から20代って結構特殊な
12:40年齢なんですよなんて言うのかな競争心が
12:44強かったりほ本のに支配されやすい年齢で
12:47過激なことが好きだしそういうあれ来る中
12:51でですね同世代でどう過ごすのかっていう
12:53のはまた
12:55あの違った問題を抱えるのであるのでまま
12:58そこの中でどういう風に身につつける
13:00かっていう課題があるし340代だったら
13:03ですねもうそういう暴れん坊は減るんだ
13:06けれども自分たちが責任を持って何かを
13:09するとか仕事をやる家族のことをや
13:11るっていう時期でもあるしねで560代は
13:14多いとかね家族の親の介護の問題とかえ
13:17部会の責任とかがあるのでまた違うことが
13:21起きますだからこういうライフステージ
13:23ごとに初心に戻ってやらなきゃいけないの
13:25でえそういうことを話したりしますねで
13:29ですねえあなたがですね皆さんが精神科に
13:32来てるっていうことはどういう状況かって
13:34いうことも話ししますつまりそれは雪山に
13:36遭難してる時と同じなんですよねで僕らは
13:39救助体なんですよでだ
13:42けどあなたたちの足で歩いて下山しなきゃ
13:45いけないんですねでそのどんな怪我をし
13:48てるのかどんな遭難をしてるのかあなたは
13:51どんなものを装備してるのかによってそれ
13:53はあの下山ルートは違うわけです
13:57よだから病気が重いっていうのはそういう
14:00ことですよね持ってる装備が少ない
14:02生れつきの体力が少ないってことだしえ
14:05軽い患者さんていうのは持ってる装備が
14:06豊富で
14:08えもうすでにねあの山を降りる体力だっ
14:12たり知識だったり知恵だったりが身につい
14:14たりもします人によってそれぞれ違うんだ
14:17けれどもえそこから頑張って降りていく
14:20淡々とやってくことが大事ですねでこの
14:23状況の時にですね感情に支配されちゃいけ
14:25ないんですよねいやそれ痛いよとか寒いよ
14:28とかしてくれとかとにかく心を癒してくれ
14:31と思うんだけれども
14:33う水を飲ませてくれって言うかもしれしれ
14:36ないけども今水飲んだらねダメだよとかね
14:40喉が乾いたこの雪を食べさせてくれてた雪
14:43食べたらね体力が奪われちゃうよとかどう
14:45でもいいからとにかく今は腹いっぱいに
14:47なりたいんだいや計画的に食べないと
14:49あなた下山できないよとかまそういうこと
14:52なんですよだから病気の治療なので精神化
14:55っていうのは病気の治療だったりえその
14:59チーム家族病理集団病理の問題だったり
15:01するので決して甘くはないので
15:04え冷静にね下段しましょうみたいな話を
15:08するまこの図これはこういう図ですねはい
15:12でえっと治療のですねま日々の流れってい
15:16のはここの4つで表していますつまりまず
15:21セルフ心は脳なんですね心は脳なの
15:25でこう物論を理解していくがありますねあ
15:29脳ってこういうもんなんだ脳っていうのは
15:31返答体とかがあって扁桃体は不安を感じる
15:33場所なんだとかえ即座角ってのがあって
15:36今度はね報酬系とわれて気持ちいいことを
15:38求めるんだとで気持ちいいことが求めるが
15:41ゆえにですね依存症のようになってしまう
15:42自分の意思は止められない状況になるんだ
15:44とかですね会場ってところで記憶が起きる
15:47んだとえそういうことを理解した上であ今
15:50トラウマフラッシュバックが来たなって
15:52ことは会場が加活性してるんだなとかま
15:54そういう風に考えるとコントロールし
15:56やすいので唯物論を理解してもらうでそれ
15:59が分かればですね薬っていうのはなぜ必要
16:01かってのもおのずと分かりますねそして薬
16:03の副作用があった時にどれぐらいを我慢す
16:05べきでどれぐらいを我慢しない方がいいの
16:07かっていうことも分かってきますだこう
16:09いう科学リテラしもちょっと大事とあとは
16:11セルフモニタリングですよね今自分は
16:14どんな状況なのか疲れてるのか落ち込ん
16:16でるのかイライラしてるのかじゃなんで
16:19落ち込んでるのかなんで肩が凝ってんのか
16:22まそういうモニタリングを日々やるでえ
16:25逐次やるってことですね仕事中もだから
16:28スポーツ選手がですねえ試合の合間合間
16:31練習の合間合間にですねストレッチをし
16:33たりとか体操しますよねそれによって自分
16:35の今のカーコンディションとか怪我の具合
16:38とかを確認するわけですそれと同じように
16:41僕らもですね心の状態とか頭の脳の疲れ
16:44ぐらいとかをえ随時ですねセルフ
16:47モニタリングしてそれに合わせて冷静に
16:48動いてあげる必要があったりしますあとは
16:52診断ですね診断を理解するえ診断っていう
16:55のはどういうものなのかえどのように
16:57受け入れてどのようにそれを応用して自分
17:00の生活自分の人生に利用していくのがいい
17:02のかってことをま理解してもらうで心は脳
17:05である脳であるからですねあ今この状態に
17:08合わせたら休んだ方がいいなとか薬を飲ん
17:10だらいいなっていう風な判断になるわけ
17:11ですねでどれぐらい休んだらいいのかって
17:15言うとですねまこの学びのゾーンにいって
17:18くれたらいいということになりますだから
17:20楽すぎるとで成長がないしえーでも苦しく
17:25苦しいほどやってたら体壊しちゃうんで
17:28このほどほどのストレスがかかった状況を
17:31目指すていうのが大事ですね
17:34えまただそれだけなんですけどねまだから
17:38あなたがちょっとねさちょっとまんねり化
17:42しちゃってる不安になって楽なとこに過ぎ
17:44ていて結果的に自分の首をね閉めているえ
17:48に茹でるようになっていくんであればもう
17:51ちょっと頑張った方がいいだろうしかと
17:53いって頑張りすぎて苦しい苦しいぐらい
17:55頑張っている完璧主義自分の完璧主義にぱ
17:58されていてえなかなか休めないんであれば
18:01ちょっと手を抜いたらって言ってこっち側
18:03に1回戻ってからこっちに行ったらってい
18:05話をしたりしますねでこう自分の状態で
18:10どういうことかっていうのは分かりにくい
18:12んですよだから分かりにくいので
18:14マインドフルネスをやったりとかですね頭
18:17の中を整理明確化してあげる知識とか知識
18:21やですね経験を整理明確化していくって
18:23ことが大事だったりしますでどういう風に
18:25整理していくのかっていうことだと私とは
18:28なのか私の理解ですねで感情に支配されて
18:32いないか感情に支配されどういうことなの
18:34かをマスターしていくとかですね不安に
18:36支配されない怒りに支配されないってこと
18:39ですよねでどう生きるのか自分の人生は
18:41どう生きるのかってことを考えたり整理
18:43するあと人にはですね誤解されることも
18:47あればですねえ孤独になることもあるわけ
18:50ですねだから100%の誤解っていうのは
18:52ないんだけれどももちろん全ての人から
18:55嫌われるとか全ての人から誤解され
18:57るってことはないんだけども0%の誤解
18:59なんてもありえないですよね誰かは嫌って
19:01たり誰かを誤解してるわけでで100%の
19:04孤独っていうのもないわけですよかと言っ
19:07て0%の孤独もないんですね僕ら人間どこ
19:11か孤独ですからここのバランスをしっかり
19:13理解して受け入れるかってことが大事だっ
19:15たりしますねで私っていうのはどういう
19:18ものかって言うと私は心だという瞬間瞬間
19:23で現れる現象なんですねだから固定のもの
19:25があるわけじゃなくて心っていうのはその
19:28のですねあの脳内で生み出される電気信号
19:31ですねでこれはどういうものでできてる
19:34かって言とえ遺伝子を元にタンパクで作ら
19:38れたハードハードですよねノーっていう
19:41ハードにえーこれまでの記憶ですね知識や
19:44経験っていう学びとかでっていうものが
19:47インストールされて出来上がっている
19:50そして外部情報ですね今の環境とか今の
19:53状況に合わせてこの3つ掛け合わせること
19:56によって生み出される電気芯の立ち上がっ
19:59ては消える電気信号が私というものです
20:02これを理解していけばです
20:04ねこのハードの問題があるなってことが
20:07あれば発達障害の問題があるなとかうつだ
20:09なとか分かっていれば薬で補ってあげ
20:12なきゃいけなてのが分かりますよね脳の
20:14ハードウェアの問題だったらで記憶の問題
20:18とかですねソフトウェアに問題がある認知
20:20の歪みがあるんであればこれから学んで
20:22いかなきゃいけないですよねだから愛情を
20:24学ぶとか信頼を学ぶとか自分の価値を学ぶ
20:27とかまありますけどそういうことだったり
20:30しますでそもそもその状況が悪いんであれ
20:33ば環境を変えてあげなきゃいけないですよ
20:35ねえそういうことを学ぶあの調整してあげ
20:37るってのは大事ですねでこれがまあの1人
20:41でできる人だったら1人でやればいいん
20:43ですけれども大体はなかなかできないので
20:46最初はですねあの意思とか心理士が補助的
20:49にやって一緒に問題を解決してあげるとか
20:53えするってこだったりするしますねあとは
20:56サポートですね励また示的にやっていくで
20:59この段階が過ぎるとですね今度はあの本人
21:02がですね自分なに解決しようとしてきます
21:04から真似たりですねどうしてこういうやり
21:07方をしてんだと方法を学ぶようになります
21:08ねでそれができようになると最終的には
21:12ですね意思や心理士ての場を提供するだけ
21:14になりますだから
21:17あのさて自由に語ってくださいと自由に
21:20整理してくださいよ僕らはそのきっかけを
21:22与えてるに過ぎませんでもし必要だったら
21:25あの打ち返したり壁打ちしますよという
21:27ことになるのでまこの頭のね整理とか自分
21:31の向き合い方とかそういうもののレベルの
21:34集中レベル感によって123のどっかに
21:37なるということになりますねはいでえっと
21:41ですね心は脳なのでまむことも大事なんだ
21:45けどもそもそも疲れやすい考え方をしてる
21:48こともありますねだから完璧主義とか白黒
21:51思考だと疲れやすいんですよ疲れるんで
21:53疲れにくい考え方をした方がいいわけです
21:56ねだから疲れにくい考え方にしていき
21:58ましょうということで例えばえ白黒思考
22:01から主観2.0に切り替えましょうと
22:03新しい考え方に移りましょうっていうこと
22:05を言いますでこの新しい考え方に行くため
22:08には客観視ができようにならなきゃいけ
22:10ないですね自分を客観視して不都合な真実
22:12を受け入れる必要があるマスダはそこそこ
22:15賢いなとかマスダはそこそこダメなやつだ
22:18なとか人の心が分かってないなとか説明が
22:21でき下手だなとか精神科なのに人の心が
22:23わかんないし共感できないダメなやつとか
22:25ねま何でもいいんだよ何でもいいんだよっ
22:27て言っちゃ何でもいいんだけれどもそれを
22:30ある程度理解した上で振る舞うえ顔が怖く
22:32なっちゃうことがあるとかねあの褒めるの
22:34が下手とかねま色々ありますけどそれを
22:36理解してじゃあ最適な行動を取るっって
22:40いうのが大事ですねはいでこのさこれがね
22:43でもなかなか受け入れられないんだよね
22:45受け入れられないからそういうのを心理的
22:47抵抗と言ったりしますだあなたは癌であ
22:49るって聞いた時に最初からですねあそう
22:52ですかじゃあ手術いつにしましょうか先生
22:54とか言える人いないですよねいやガですと
22:56か言われたらいやそんなことないです
22:57でしょうて否認したりですねなんで自分が
23:00ガじゃなきゃいけないんですかとか怒っ
23:02ちゃったりお前がヤブなんだろうとか怒っ
23:03ちゃったりとかいや私はもう死んじゃうん
23:05でしょうかとかて悲しくなっちゃったりと
23:07かねあと神様これから毎日お祈りしますか
23:10癌を私の方が消してくださいとかま取引し
23:13ちゃったりとかまそういうことをしたりし
23:15ますがえこの抵抗を経てですねやっぱり
23:18受け入れなきゃいけないで逆にですねこれ
23:21がないことはないのでまそういう今はあの
23:24進出の場面ではあなたは真実的抵抗を感じ
23:27てるじゃないですかだからこういう不都合
23:29な真実がある時にあなたは恋人と別れ
23:33なきゃいけない恋人が自分にと自分から
23:37気持ちが離れているにてことを受け入れ
23:39がいんじゃないですかだから否認してん
23:41じゃないですかとかだから怒ってるんじゃ
23:43ないですかとか代わりに僕に対して怒っ
23:45てるんじゃないですかとかえー言ったりし
23:48ますねでこれを受け入れていくとあとは
23:51その元々知的な能力の問題とかリテラシー
23:54の問題科学リテラシーの問題で不都合な
23:57真実を理解こなだったりすることもあり
24:00ますねあのえその場合は補助的がものが
24:05必要だったりとかあとはトラウマがある
24:07から回避してるってこともあったりするな
24:09と避けちゃうね逃げちゃうどう考えても
24:11こううなぎをですねつめないようになんか
24:14すると逃げちゃうだこちらがですね
24:16ざらついたですね言葉を喋ってもちょっと
24:19ねフックのある言葉ですね
24:22ちょっとあなたは自分なしすぎません
24:24かっていうちょっとフックのある言葉を
24:26使ってですねこのこのうなぎのぬをですね
24:29止めようとしてもですね回避が強かったり
24:32とかですねそうがするっと抜けちゃって
24:34ですねなんか自分の心に閉じこもっちゃ
24:36うってこともあったりしますけどまこう
24:38いう抵抗があったりしますねあとは常識と
24:42か思い込みとかですね世間が言ってること
24:44から自由になるっていうのも疲れにくい
24:46考え方を得るために必要ですねえ有名に
24:49なりたいSNSで有名になりたいSNSで
24:51評価されたいお金持ちになりたいお金強に
24:54支配されすぎちゃってるえ会社をやめたら
24:56ねお前なんか生きていけないと言われてる
24:58とかねいや転職して生きていけますよとか
25:00ね普通ですよとかえま学歴がないととかま
25:04色々ありますけどまこういうことものから
25:07自由になるっていうのが大事だったりし
25:09ますねうんでこういうのが自由になるため
25:11にはこういう整理や振り返りっていうのの
25:13がとても重要だったりしますよとまこう
25:16いう話ですねまだから治療っていうのは
25:19そのここをマスターして日々これをやり
25:22ながらこうやっていくそして目標目的が
25:25あったらこ行動してトライアンでを
25:27繰り返していく走行してるうちに寿命が来
25:29るっていうことなんですよねだからなんか
25:31ねあの青い鳥みたいなものが手に入るとか
25:34楽園があるとかあそこに行ったら楽になっ
25:37て全てのね苦しみから解放されるんだだ
25:41けど私は今病気の人立場だからもう苦しみ
25:44から解放されないんだっていうまなんか
25:46そう思ってる人が多いんですけども別に
25:48それはあの生きてる限り別に100%悩み
25:52がない状態がないですえ苦しみがない世界
25:54っていうのはないわけで僕にも悩みがあて
25:57僕にもなんか困り事があって
26:00コンプレックスがあってでもそれに支配さ
26:02れず少しずつ行動が映れてるということ
26:05ですよ
26:05ねだから
26:09あのもうね人類っていうのは飢餓の問題を
26:12克服してるって僕よく言ってますけどあの
26:16なんとかなりますか生活保もあるからだ
26:18からなんとかなるので心は自由にやって
26:22淡々とやるとですねあの飢がでなくなる
26:27ことはないのでまあったとしてもその時に
26:30は自分の地でどうしようもないような事件
26:32が事故事件っていうか事態が起きてるので
26:36あのあけなかったりしますからまそういう
26:40状況で
26:43えジタバタをねあのしっかりえ腰をすれて
26:47ですねあの自分と向き合ってゆっくり1個
26:49ずつね解決していけばいいんじゃないかな
26:51と思いますはいということで今回はあの
26:56治療の話ですねを全般的にですねいつも
26:59使ってホワイトボードを解説しましたまた
27:02ですねあの過失修正があったらまたこの
27:05こういう動画撮ろうと思いますのでえその
27:08時はその時でまた見てくださいはいえ見て
27:11くださいとかまた動画撮りますはいでは
27:13以上でこの動画ありますえもしこの動画見
27:15てよいと思ってくれた方はグッドボタン
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